Mahalaga ang kalusugan sa isang tao, para dito kailangan mong makakuha ng sapat na tulog. Ang mga orthopedic na unan ay mahusay na mga katulong, na tumutulong upang mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa sa cervical region.
Nilalaman
Tamang tulog
Ang isang unan ay kailangan ng isang tao upang suportahan ang leeg at gulugod sa isang tuwid na posisyon. Maraming mga tao ang hindi alam kung paano matulog nang tama sa isang orthopedic pillow. Ang pangunahing posisyon ay: ang ulo ay nasa kama, ang katawan ay nasa kutson. Pagkatapos ay matutupad nito ang orihinal na layunin nito - mabayaran ang espasyo sa pagitan ng ulo at ng kutson.
Ang mga karaniwang pampatulog na produkto ay binubuo ng isang pares ng mga bolster na matatagpuan sa iba't ibang antas. Kung karaniwan kang natutulog sa iyong likod, inirerekumenda na maglagay ng isang mababang unan sa ilalim ng iyong ulo, kung sa iyong tagiliran, pagkatapos ay isang mas mataas.
Mahalaga! Ang ulo, leeg at katawan ay dapat bumuo ng isang linya.
Mga kapaki-pakinabang na tip para sa tamang pagtulog
Ang paggamit ng bedding ay isang mahalagang kadahilanan para sa mataas na kalidad na muling pagdadagdag ng lakas at pagpapanatili ng kalusugan. Mayroong ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano matulog nang maayos sa isang orthopedic pillow.
- Paglalagay sa isang patag na ibabaw.
- Huwag magsinungaling sa iyong tiyan. Sa ganitong paraan na-load ang gulugod.
- Para sa mga natutulog nang nakatalikod, inirerekumenda na gumamit ng mababang taas na mga produkto ng katamtamang tigas upang hindi ma-compress ang carotid artery.
- Para sa mga natutulog sa kanilang gilid, mas mahusay na pumili ng isang mas matatag na item.
Tinutukoy namin ang taas
Upang matukoy ang naaangkop na taas, kailangan mong sukatin ang distansya mula sa base ng leeg hanggang sa gilid ng collarbone. Ang resultang figure ay dapat tumutugma sa taas ng unan. Kung ang iyong leeg ay hindi sumakit o manhid kapag nagising ka, pagkatapos ay nakuha mo nang tama ang mga sukat at binili mo ang tamang produkto para sa iyo.
Paano ilagay ito ng tama
- Ang unan ay dapat palaging nakahiga sa isang patag na ibabaw.
- Ang mga produktong may memory effect ay sumusunod sa hugis ng katawan at inilalagay sa paraang kumportable para sa nagsusuot.
- Kung ang bagay ay hugis tulad ng isang bolster: kailangan mong ilagay ito sa isang mas mataas na bolster kung ang tao ay nakahiga sa kanilang tagiliran, at may isang mas mababang bolster kung sila ay nakahiga sa kanilang likod.
Paano pumili
Ang laki ay pinili batay sa lapad ng mga balikat, at kinakailangan din na tama na kalkulahin ang taas ng produkto.
Ang tagapuno ay pinili batay sa mga katangian. Narito ang ilan sa kanilang mga varieties.
- Sintetiko. Ito ay ginawa bilang isang monolitikong bagay o sa anyo ng maliliit na bola. Nagsisilbi nang mahabang panahon, hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi. Ang mga naturang accessory ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis ng iyong ulo, kaya inirerekomenda ang madalas na pagsasahimpapawid.
- Ekolohikal. Ito ay gawa sa bigas, buckwheat husk, kawayan, bulak at mga katulad na natural na sangkap. Kung gagamitin ang naturang orthopedic pillow, kailangan itong palitan ng madalas, dahil ang pagpuno sa loob ay lumalala sa paglipas ng panahon. Ang natural na sangkap ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, kaya kapag pumipili, dapat mong malaman kung mayroon kang allergy.
- Gel. Huwag gamitin kung mayroon kang mga problema sa occipital nerve.
Paano gamitin
Ang paggamit ng orthopedic pillow ay depende sa hugis nito.
- Klasikong hugis-parihaba. Para sa anumang gamit.
- Parihabang may ginupit. Para sa posisyon ng pagsisinungaling.
- Parihabang may dalawang roller. Ito ay inilaan para sa paggamit sa mga lateral at prone na posisyon.
- Hugis ng gasuklay. Angkop para sa anumang paggamit, napaka-maginhawa para sa transportasyon.
- Parihabang may recess. Gamitin lamang habang nakahiga.
Kung paano ginagawang mabuti o masama ng unan ang pagtulog
Ang mabuting pahinga ay nakakatulong upang mapunan ang mga reserbang lakas, mapanatili at suportahan ang kalusugan. Ang isang orthopedic pillow ay isang direktang katulong sa bagay na ito, na ginagawang mas maayos ang iyong pagtulog. Upang gawin ito, kailangan mong kunin ang tamang posisyon upang walang strain sa gulugod.
Bago matulog sa isang orthopedic pillow, kailangan mong suriin kung natutugunan nito ang lahat ng pamantayan upang makinabang ka sa paggamit nito at ang tao ay hindi makaranas ng kakulangan sa ginhawa at abala sa panahon ng pahinga.
Kung ang orthopedic pillow ay hindi tumutugma sa mga anatomical na tampok ng may-ari, kung gayon ang iba ay magiging masama, dahil ang tao ay makakaranas ng kakulangan sa ginhawa.
Masama ba o kapaki-pakinabang ang pagtulog nang walang unan?
Ang pagtulog nang walang unan ay nakakagambala sa paghinga, na direktang nagpapabagal sa metabolismo. Maaari rin itong mag-ambag sa pag-unlad ng ilang mga sakit.
- Pag-unlad ng osteochondrosis.
- Pagpapakita ng pamamaga.
- Maaaring mangyari ang hilik.
- Disorder sa presyon ng dugo.
- Ang pagbagal ng daloy ng dugo sa ulo.
Paano matulog kapag buntis
Para sa mga babaeng umaasa sa isang sanggol, ang mga espesyal na hugis na orthopedic na sleeping pillow ay ginawa, ang haba nito ay dapat na katumbas ng distansya mula sa sahig hanggang sa dibdib. Ito ay inilalagay sa ilalim ng tiyan, sa pagitan ng mga tuhod, at ang tuktok nito ay inilalagay sa ilalim ng leeg. Kapag nakaupo, dapat itong ilagay sa ilalim ng mas mababang likod.
Kailan maaaring gumamit ng orthopedic pillow ang isang bata?
Hindi ka dapat bumili ng gayong kumot para sa mga batang wala pang isang taong gulang. Hanggang sa edad na ito, hindi nila kontrolado ang kanilang mga paggalaw, maaari silang ma-suffocate kapag hinawakan nila ito, at maaari rin silang magkaroon ng kurbada ng gulugod.
Ang mga bata ay lumalaki at lumalaki sa iba't ibang mga rate, kaya inirerekomenda na kumunsulta sa pediatrician ng iyong anak upang payuhan ang paggamit ng mga produktong ito.
Pag-aalaga
Ang mga tagapuno ng ekolohiya ay maikli ang buhay, kaya kapag ang unan ay naging malambot at nagbabago ang hugis, oras na upang baguhin ito.
Ang mga bagay na gawa sa synthetic na tagapuno ay nangangailangan ng madalas na pagsasahimpapawid at dry cleaning.
Minsan kinakailangan ang panlabas na paglilinis, kung saan ibinebenta ang mga espesyal na produkto.
Salamat sa video! Interesting. At sinabi ni Malysheva sa kanyang programa na kapag natutulog sa iyong likod, ang iyong mga balikat ay hindi dapat nasa unan) Sino ang dapat mong paniwalaan? Magsasagawa ako ng isang eksperimento.
Kapag ang isang tao ay walang kakayahan at walang alam sa anatomy at nagbibigay pa rin ng payo, naaawa ka sa mga nagbabasa